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深呼吸で脳がスッキリ!

《深呼吸》

ストレスや不安を感じているとき、緊張で体が固くなっているとき、呼吸は浅くなっていることが多いものです。
そんなとき、無意識に深呼吸をしてリラックスしていませんか?

呼吸は、自律神経と密接に関係しており、息を吐く時は副交感神経の作用で身体はゆるみ、息を吸う時は交感神経の作用で身体は緊張します。
緊張している筋肉がゆるめば、血行が促進され、新鮮な酸素と栄養素が全身を駆け巡り、脳の働きは活性化します。

深呼吸で自律神経のバランスを整え、簡単パフォーマンスアップ!

深呼吸.gif
・足を肩幅くらいに広げて立ちます
・目を閉じて息を吐き切ります(最初は吐くことから)
・鼻から息を吸います
・口から息を吐き出します
・足の裏から息を吸い、頭の先まで循環するくらいのイメージで
・少し身体が温かく感じられます
・5~6回くらい繰り返して目を開けるとパッと視界が明るくなりますよ



《ウォーキング》

ウォーキングは最も手軽な有酸素運動の一つです。
身体への大きな負担もなく、新鮮な酸素を取り入れることができる全身運動といえるでしょう。

散歩 ウォーキング.jpg

・1回20~30分くらい
・週に2~3回
・最初は散歩程度から始めてもよい

歩くことで筋肉は熱を作り出し、血行が良くなります。
新陳代謝は活発になり、基礎代謝も上がるでしょう。老廃物は排出されやすくなり、便秘は解消され肌も生き生きしてくるでしょう。

もちろん脳もスッキリし覚醒します。脳の活性化は自律神経のバランスも整え、あなたの治癒力はますますアップします。
ストレス、イライラ、モヤモヤ・・・引きこもらずに外へ出て歩いてみませんか?

当院の概要
地図 アクセス

R248バイパス沿い
可児工業団地から1分


電話番号

0574-61-1179


住所

〒509-0240
岐阜県可児市みずきヶ丘4-63

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 ☎0574‐61‐1179(中山)
 営業時間 9:00~22:00
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・H25.4発売 『ひよこクラブ』

ひよこクラブ5月号.jpg

・H26.7 FM PiPi(エフエムたじみ)『PiPiっとcafe'』にて紹介

・H27.1発売 Cheek特別保存版『おでかけ多治見・土岐・可児』

おでかけ可児多治見土岐2015.jpg

・H28.1発行 月刊カジュアルゴルフ2月号 体験取材ページ

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